1. Προσπαθήστε να υπολογίζετε τις γόνιμες μέρες, με βάση τον κύκλο της γυναίκας. Να θυμάστε ότι οι γόνιμες μέρες είναι 12-14 μέρες ΠΡΙΝ την περίοδο που ακολουθεί. Γι’ αυτό και σε γυναίκες με άστατο κύκλο είναι δύσκολο να προσδιοριστούν και προτείνονται ελεύθερες επαφές κάθε 2-3 μέρες . Αν πάλι ο κύκλος είναι σταθερός, μπορούν να υπάρχουν στοχευμένες ελεύθερες επαφές γύρω από την ωορρηξία.

2. Αν χρειάζεται, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τεστ ωορρηξίας

3. Περιορίστε την καφεΐνη

4. Περιορίστε το αλκοόλ

5. Περιορίστε ή διακόψτε, καλύτερα, το κάπνισμα

6. Αθληθείτε

7. Αποκτήστε μία πιο υγιεινή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και Ω3-6-9 καλά λιπαρά

8. Αποκτήστε ένα υγιές και σωστό σωματικό βάρος και BMI (δείκτη μάζας σώματος)

9. Να κοιμάστε καλά και αρκετά

10. Μην αγχώνεστε! Εύκολο στα λόγια, καμιά φορά δύσκολο στην πράξη…